"Ne szaladj el az érzelem elől! Legyél teljesen jelen az érzés számára! Fogadd el! Ha negatív érzelemről van szó, ne menekülj el előle, ne szaladj a hűtőszekrényhez, hogy valamilyen finomsággal megvigasztald magad, ne kapcsold be a televíziót, hogy elvonja a figyelmedet a problémáról, az érzéstől, ne hívd fel telefon a barátnődet, hogy az érzés intenzitását elvedd azzal, hogy mindent elcsacsogsz neki.
Állj meg és érezd az érzést! Teljes valódal légy jelen benne!
Azt fogod tapasztalni, hogy ha valamivel nem vonod el a figyelmed az érzéstől, vagy nem tolod, nem távolítod el azt magadtól, vagy valami még rosszabb, nem borítod az egészet valaki másnak a nyakába, hanem mozdulatlan maradsz, valóban jelen vagy, és készen állsz az érzéssel szembenézni, akkor annak magjában megtaláld a békét. Amikor nagyon erős emóció ébred benned, maradj úgy, ne mozdulj! Fogadd az érzést, nézz szembe vele...!"